Préparation physique & programmes d'entraînement en ligne

Votre préparation. Votre objectif. Votre programme.

Des programmes d'entraînement structurés pour progresser selon votre sport, votre niveau et vos objectifs.

Trouver mon programme Découvrir la méthode
  • Programmes structurés
  • Vidéos explicatives
  • Progression planifiée
  • Accessible partout

02Profils

Quel est votre objectif ?

A

Athlètes

Développez les qualités physiques déterminantes pour votre sport.

  • Tennis
  • Padel

Choisir mon sport

B

Forme & Bien-être

Suivez un programme structuré adapté à votre niveau et votre objectif.

  • Perte de poids
  • Remise en forme
  • Prise de masse
  • Renforcement musculaire

Choisir mon objectif

03Méthodologie

Une méthodologie éprouvée

Un système d'entraînement en quatre étapes, du choix de l'objectif à la progression dans le temps.

  1. Choisissez votre objectif

    Sélectionnez votre sport ou l'objectif correspondant à votre profil.

  2. Accédez à votre programme

    Vos entraînements sont organisés semaine après semaine dans votre espace personnel.

  3. Entraînez-vous avec précision

    Chaque exercice comporte les informations nécessaires.

    • Vidéo
    • Séries
    • Répétitions
    • Récupération
    • Charge
    • Tempo
    • Consignes techniques

  4. Progressez

    Le programme suit une logique progressive pour permettre une amélioration structurée dans le temps.

04Programmes

Des programmes conçus pour votre objectif.

01 — Athlètes

Tennis

Préparation physique spécifique tennis.

  • Force
  • Explosivité
  • Vitesse
  • Changements de direction
  • Endurance
  • Prévention
Découvrir le programme 02 — Athlètes

Padel

Préparation physique spécifique padel, adaptée à votre niveau et à votre calendrier de compétitions.

Découvrir le programme 03 — Forme & bien-être

Forme au quotidien

Retrouver une meilleure condition physique grâce à une progression structurée. Suivi sportif et suivi nutritionnel inclus.

  • Perte de poids
  • Remise en forme
  • À domicile
Découvrir le programme

Voir tous les programmes

05Espace membre

Tout votre programme, au même endroit.

  • 01

    Votre semaine organisée

    Visualisez simplement les entraînements prévus dans votre planning.

  • 02

    Chaque exercice expliqué

    Retrouvez les vidéos, séries, répétitions, charges, temps de récupération, tempo et consignes.

  • 03

    Votre progression structurée

    Avancez semaine après semaine grâce à une programmation pensée dans le temps.

Trouver mon programme

Votre espace d'entraînement est propulsé par Ekklo.

06Les piliers de la performance

Physique Mental Nutrition

La performance ne repose jamais sur un seul facteur.

Pilier 01

Préparation physique

  • Force
  • Puissance
  • Vitesse
  • Endurance
  • Mobilité

Pilier 02

Préparation mentale

  • Confiance
  • Concentration
  • Gestion des émotions
  • Routines

Pilier 03

Nutrition

  • Récupération
  • Hydratation
  • Habitudes alimentaires
  • Performance

La préparation physique est le socle de chaque programme, et un accompagnement nutritionnel est déjà proposé. MonPersonalTrainer a vocation à réunir ces trois dimensions.

07Engagements

Pourquoi MonPersonalTrainer ?

  • 01

    Une vraie programmation

    Pas une simple succession aléatoire d'exercices.

  • 02

    Chaque exercice expliqué

    Vous savez quoi faire et comment le faire.

  • 03

    Une progression planifiée

    Les entraînements évoluent selon une logique précise.

  • 04

    Accessible partout

    Salle de sport, terrain, domicile selon les programmes.

  • 05

    Créé par des professionnels du sport

    Les programmes reposent sur les principes de l'entraînement et de la préparation physique.

08Témoignages

Ils s'entraînent avec MonPersonalTrainer.

01 / 03
Témoignage à renseigner

PrénomSport ou objectif

Résultat : à renseigner
Témoignage à renseigner

PrénomSport ou objectif

Résultat : à renseigner
Témoignage à renseigner

PrénomSport ou objectif

Résultat : à renseigner

09Ressources

Comprendre pour mieux progresser.

Des articles pédagogiques pour comprendre les principes qui structurent votre entraînement.

Force

Comprendre le 1RM

À paraître

Explosivité

Comment développer sa puissance ?

À paraître

Tennis

Quelles qualités physiques développer au tennis ?

À paraître

Récupération

Pourquoi la récupération influence-t-elle la performance ?

À paraître

Découvrir tous les articles Bientôt

10Derrière MonPersonalTrainer

Derrière MonPersonalTrainer

Marius

Préparateur physique et entraîneur de tennis, Marius a construit MonPersonalTrainer autour d'un principe : on progresse avec une programmation, pas avec une addition de séances.

  • Préparateur physique
  • Entraîneur de tennis
  • Master 2 Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive (EOPS)
  • Ancien joueur de tennis de haut niveau
  • Expérience auprès de sportifs compétiteurs
  • Une approche fondée sur la programmation et la progression

11FAQ

Questions fréquentes

À qui s'adressent les programmes ?

Aux joueurs de tennis et de padel qui veulent développer les qualités physiques utiles à leur sport, et aux personnes qui souhaitent suivre un programme structuré pour un objectif de forme : perte de poids, remise en forme, prise de masse ou renforcement musculaire.

Les programmes sont-ils adaptés aux débutants ?

Le programme Forme au quotidien est accessible sans prérequis sportif particulier. Les programmes tennis et padel s'adressent aux sportifs de 16 ans et plus, du niveau 3e série au niveau professionnel. Par sécurité, les programmes ne sont pas adaptés aux femmes enceintes ; en cas de blessure ou de pathologie, contactez-nous avant de commencer.

Comment choisir mon programme ?

Le questionnaire « Trouver mon programme » vous oriente en trois questions : votre profil, votre sport ou votre objectif, puis votre niveau.

Ai-je besoin d'une salle de sport ?

Cela dépend du programme. Pour le tennis et le padel, un abonnement en salle de musculation est généralement nécessaire. Le programme Forme au quotidien se réalise à domicile, sans abonnement.

Quel matériel est nécessaire ?

Le matériel est précisé au début de chaque programme. Forme au quotidien demande un matériel simple : tapis de sol, élastiques, haltères. Les programmes tennis et padel s'appuient sur l'équipement d'une salle de musculation.

Comment accéder à mes entraînements ?

Après votre inscription, vos entraînements sont disponibles dans votre espace personnel, organisés semaine après semaine.

Est-ce une application ?

Oui. Vos séances, vos exercices et vos vidéos sont accessibles dans votre espace d'entraînement, propulsé par Ekklo.

Comment fonctionne l'espace membre ?

Vous y retrouvez votre planning de la semaine, le détail de chaque séance et, pour chaque exercice, la vidéo et les consignes à suivre.

Puis-je utiliser le programme sur mon téléphone ?

Oui. L'espace d'entraînement est conçu pour être consulté sur smartphone, pendant la séance.

Comment sont organisées les séances ?

Chaque séance liste ses exercices dans l'ordre, avec pour chacun : vidéo, séries, répétitions, récupération, charge, tempo et consignes techniques.

Le programme évolue-t-il au fil des semaines ?

Oui. Les entraînements suivent une logique progressive : le contenu évolue semaine après semaine.

Puis-je contacter quelqu'un si j'ai une question ?

Oui. Vous pouvez nous écrire par message depuis la plateforme à tout moment. Avant de vous engager, un rendez-vous découverte gratuit de 30 minutes en visio permet aussi de poser toutes vos questions.

Comment fonctionne le paiement ?

Le paiement s'effectue en ligne, par abonnement mensuel, lors de l'inscription au programme. À compléter : durée d'engagement, résiliation

12Commencer

Prêt à commencer ?

Trouvez le programme adapté à votre sport, votre niveau et votre objectif.

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